Glute ham raise
SiłoweWyprost bioder i kolan na ławce GHD. Angażuje cały łańcuch tylny, od łydek po plecy.
Docelowe grupy mięśniowe
Docelowe grupy mięśniowe
Nogi
Mięśnie kulszowo-goleniowe
Pośladki
Mięsień brzuchaty łydki
Plecy
Prostowniki grzbietu
Diagram mięśni
Przód
Tył