Rjazjenka

God næringsprofil

Russisk bakt syrnet melk med 4 % fett, verdier per 100 ml.

Ryazhenka — bilde 1

Rjazjenka er en russisk og ukrainsk syrnet melkedrikk laget av melk og fløte som er bakt i flere timer til den er lysebrun, og deretter syrnet med melkesyrebakterier; den smaker mildt og karamellaktig. Et glass på 250 ml har omtrent 175 kcal, 7 g protein og 10 g fett, hvorav 6 g mettet, og gir omtrent 290 mg kalsium; den har et høyt innhold av vitamin B12 og riboflavin. Den er fyldigere enn kefir med 2,5 % fett, og den lange bakingen reduserer innholdet av enkelte B-vitaminer.

Lavkarbo

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 2.9g (25.7%)
Fat: 4.1g (36.3%)
Carbs: 4.3g (38.1%)
Fiber: 0g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein2.9g5.2%
Fett4.1g5.9%
Karbohydrater4.3g1.4%
Enkle sukkerarter1.5gAnslag
Komplekse karbohydrater2.79gAnslag
Fiber0g0.0%
Vann90g3.6%
Kalorier693.1%

Glykemisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
36

Klikk for å se hele GI-rangeringen →

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated2.41g12.1%
Monounsaturated1.03g4.1%
Polyunsaturated0.23g1.8%
Omega-30.069gAnslag
Omega-60.161gAnslag
Trans0.03g1.5%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin E0.09mg
Selen3.8mcg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin A56mcg6.2%
vitamin B10.035mg2.9%
vitamin B20.175mg13.5%
vitamin B30.09mg0.6%
vitamin B60.028mg1.6%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin B120.39mcg16.3%
vitamin D0.1 (4 IU)mcg0.7%
vitamin E0.09mg0.6%
vitamin K0.4mcg0.3%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium115mg11.5%
iron0.03mg0.2%
magnesium10mg2.5%
phosphorus86mg12.3%
potassium135mg5.2%
sodium44mg1.9%
zinc0.38mg3.5%
copper0.025mg2.8%
manganese0.004mg0.2%
selenium3.8mcg6.9%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin 87mg12.4%178%
Isoleucin 149mg10.6%163%
Leucin 273mg10.0%147%
Lysin 239mg11.4%163%
Metionin 93mg8.9%132%
Fenylalanin 294mg16.8%235%
Treonin 123mg11.7%161%
Tryptofan 37mg13.2%184%
Valin 188mg10.3%154%

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Allergener

Meieriprodukter

Del dette produktet