God næringsprofil
Russisk bakt syrnet melk med 4 % fett, verdier per 100 ml.
Rjazjenka er en russisk og ukrainsk syrnet melkedrikk laget av melk og fløte som er bakt i flere timer til den er lysebrun, og deretter syrnet med melkesyrebakterier; den smaker mildt og karamellaktig. Et glass på 250 ml har omtrent 175 kcal, 7 g protein og 10 g fett, hvorav 6 g mettet, og gir omtrent 290 mg kalsium; den har et høyt innhold av vitamin B12 og riboflavin. Den er fyldigere enn kefir med 2,5 % fett, og den lange bakingen reduserer innholdet av enkelte B-vitaminer.
| Næringsstoff | Verdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 2.9g | 5.2% |
| Fett | 4.1g | 5.9% |
| Karbohydrater | 4.3g | 1.4% |
| Enkle sukkerarter | 1.5g | Anslag |
| Komplekse karbohydrater | 2.79g | Anslag |
| Fiber | 0g | 0.0% |
| Vann | 90g | 3.6% |
| Kalorier | 69 | 3.1% |
Klikk for å se hele GI-rangeringen →
| Fettsyre | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.41 | g | 12.1% |
| Monounsaturated | 1.03 | g | 4.1% |
| Polyunsaturated | 0.23 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.069 | g | Anslag |
| Omega-6 | 0.161 | g | Anslag |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.
Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.
| Forbindelse | Mengde | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.09 | mg |
| Selen | 3.8 | mcg |
| Vitamin | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 56 | mcg | 6.2% |
| vitamin B1 | 0.035 | mg | 2.9% |
| vitamin B2 | 0.175 | mg | 13.5% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.028 | mg | 1.6% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin D | 0.1 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin K | 0.4 | mcg | 0.3% |
| Mineral | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 115 | mg | 11.5% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 86 | mg | 12.3% |
| potassium | 135 | mg | 5.2% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.025 | mg | 2.8% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.8 | mcg | 6.9% |
| Aminosyre | Mengde | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 87 | mg | 12.4% | 178% |
| Isoleucin | 149 | mg | 10.6% | 163% |
| Leucin | 273 | mg | 10.0% | 147% |
| Lysin | 239 | mg | 11.4% | 163% |
| Metionin | 93 | mg | 8.9% | 132% |
| Fenylalanin | 294 | mg | 16.8% | 235% |
| Treonin | 123 | mg | 11.7% | 161% |
| Tryptofan | 37 | mg | 13.2% | 184% |
| Valin | 188 | mg | 10.3% | 154% |
Verdier per 100 g
Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.
Nærmest etter makronæringsstoffprofil