Ricotta

Moderat næringsverdi

Ricotta av helmelk, en myk italiensk ferskost, verdier slik den selges.

Ricotta — bilde 1

Ricotta er en myk, fuktig italiensk ferskost, tradisjonelt laget ved å varme opp myse på nytt og nå ofte av helmelk, brukt i lasagne, fylt pasta, cannoli og ostekake eller spist med frukt og honning. En porsjon på 60 g, omtrent en kvart kopp, har omtrent 90 kcal, 4,5 g protein og 6 g fett, hvorav 4 g mettet, med omtrent 125 mg kalsium, og den har et høyt innhold av vitamin B12. Den er mye mindre salt enn de fleste oster, med omtrent 65 mg natrium per porsjon.

Lavkarbo

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 7.5g (30.0%)
Fat: 10.2g (40.8%)
Carbs: 7.3g (29.2%)
Fiber: 0g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein7.5g13.4%
Fett10.2g14.6%
Karbohydrater7.3g2.4%
Enkle sukkerarter2.55gAnslag
Komplekse karbohydrater4.75gAnslag
Fiber0g0.0%
Vann74g2.9%
Kalorier1506.7%

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated6.42g32.1%
Monounsaturated2.66g10.6%
Polyunsaturated0.45g3.5%
Omega-30.135gAnslag
EPA4mg0.4%
DHA1mg0.1%
Omega-60.315gAnslag
Trans0.33g16.5%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin E0.11mg
Selen5.9mcg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin A120mcg13.3%
vitamin B10.013mg1.1%
vitamin B20.298mg22.9%
vitamin B30.14mg0.9%
vitamin B60.097mg5.7%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin B120.85mcg35.4%
vitamin D0.2 (8 IU)mcg1.3%
vitamin E0.11mg0.7%
vitamin K1.1mcg0.9%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium206mg20.6%
iron0.13mg0.7%
magnesium20mg5.0%
phosphorus154mg22.0%
potassium219mg8.4%
sodium110mg4.8%
zinc0.53mg4.8%
copper0.018mg2.0%
manganese0.011mg0.5%
selenium5.9mcg10.7%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin 227mg32.4%180%
Isoleucin 390mg27.9%165%
Leucin 716mg26.2%149%
Lysin 632mg30.1%167%
Metionin 244mg23.2%134%
Fenylalanin 771mg44.1%238%
Treonin 321mg30.6%163%
Tryptofan 96mg34.3%184%
Valin 493mg27.1%156%

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Allergener

Meieriprodukter

Del dette produktet