Eksepsjonell næringsverdi
Tørkede ark av noritang, slik de brukes til sushi, verdier for de tørre arkene.
Nori er rødalge som presses og tørkes til tynne ark. Den brukes til å rulle inn sushiruller og onigiri, skjæres i strimler til ramen og risretter, eller spises ristet som snacks. Per 100 g har den omtrent 39 g protein og 31 g fiber, men ett ark veier bare omtrent 3 g og gir omtrent 8 kcal, 1 g protein og omtrent 50 µg vitamin A. Et sushiark i full størrelse er omtrent 19 x 21 cm. Snackpakker med krydret nori har vanligvis tilsatt olje og salt.
| Næringsstoff | Verdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 39.4g | 70.4% |
| Fett | 3.7g | 5.3% |
| Karbohydrater | 38.7g | 12.9% |
| Enkle sukkerarter | 13.54g | Anslag |
| Komplekse karbohydrater | 0g | Anslag |
| Fiber | 31.2g | 124.8% |
| Vann | 8g | 0.3% |
| Kalorier | 276 | 12.3% |
| Fettsyre | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.81 | g | 4.0% |
| Monounsaturated | 0.33 | g | 1.3% |
| Polyunsaturated | 1.45 | g | 11.2% |
| Omega-3 | 0.435 | g | Anslag |
| EPA | 1058 | mg | 117.6% |
| Omega-6 | 1.015 | g | Anslag |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.
Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.
| Forbindelse | Mengde | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 264.5 | mg |
| Vitamin E | 6.78 | mg |
| Selen | 4.7 | mcg |
| Vitamin | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1763 | mcg | 195.9% |
| vitamin B1 | 0.665 | mg | 55.4% |
| vitamin B2 | 3.025 | mg | 232.7% |
| vitamin B3 | 9.97 | mg | 62.3% |
| vitamin B6 | 1.078 | mg | 63.4% |
| vitamin B9 | 990 | mcg | 247.5% |
| vitamin C | 264.5 | mg | 293.9% |
| vitamin E | 6.78 | mg | 45.2% |
| vitamin K | 390 | mcg | 325.0% |
| Mineral | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 475 | mg | 47.5% |
| iron | 12.21 | mg | 67.8% |
| magnesium | 340 | mg | 85.0% |
| phosphorus | 393 | mg | 56.1% |
| potassium | 2414 | mg | 92.8% |
| sodium | 326 | mg | 14.2% |
| zinc | 7.12 | mg | 64.7% |
| copper | 1.79 | mg | 198.9% |
| manganese | 6.7 | mg | 291.3% |
| selenium | 4.7 | mcg | 8.5% |
| Aminosyre | Mengde | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 949 | mg | 135.6% | 108% |
| Isoleucin | 1756 | mg | 125.4% | 107% |
| Leucin | 3397 | mg | 124.4% | 102% |
| Lysin limiting | 1505 | mg | 71.7% | 57% |
| Metionin | 1661 | mg | 158.2% | 132% |
| Fenylalanin | 3574 | mg | 204.2% | 159% |
| Treonin | 1573 | mg | 149.8% | 115% |
| Tryptofan | 292 | mg | 104.3% | 81% |
| Valin | 2726 | mg | 149.8% | 125% |
Verdier per 100 g
Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.
Nærmest etter makronæringsstoffprofil