Geitekjøtt

God næringsprofil

Geitekjøtt (chevon; kalles mutton i Sør-Asia), verdier for rått kjøtt.

Goat Meat — bilde 1

Geitekjøtt er det mest spiste røde kjøttet i store deler av Afrika, Sør-Asia, Midtøsten og Karibia, for det meste i karriretter, gryteretter og steker. En rå porsjon på 150 g gir omtrent 165 kcal og 31 g protein med bare 3,5 g fett, og har høyt innhold av jern (4,3 mg), sink (6 mg), riboflavin og vitamin B12. Det er mye magrere enn lammekjøtt, så det blir fort tørt og tilberedes vanligvis langsomt med væske.

ProteinrikLavkarbo

Næringsverdiene gjelder det rå produktet

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 20.6g (90.0%)
Fat: 2.3g (10.0%)
Carbs: 0g
Fiber: 0g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein20.6g36.8%
Fett2.3g3.3%
Karbohydrater0g0.0%
Enkle sukkerarter0gAnslag
Komplekse karbohydrater0gAnslag
Fiber0g0.0%
Vann76g3.0%
Kalorier1094.8%

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated0.71g3.5%
Monounsaturated1.03g4.1%
Polyunsaturated0.17g1.3%
Omega-30.051gAnslag
Omega-60.119gAnslag
Trans0g0.0%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin E0.26mg
Selen8.8mcg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin B10.11mg9.2%
vitamin B20.49mg37.7%
vitamin B33.75mg23.4%
vitamin B60.16mg9.4%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B121.13mcg47.1%
vitamin E0.26mg1.7%
vitamin K0.9mcg0.8%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium13mg1.3%
iron2.83mg15.7%
magnesium26mg6.5%
phosphorus180mg25.7%
potassium385mg14.8%
sodium82mg3.6%
zinc4mg36.4%
copper0.256mg28.4%
manganese0.038mg1.7%
selenium8.8mcg16.0%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin 429mg61.3%118%
Isoleucin 1042mg74.4%153%
Leucin 1716mg62.9%124%
Lysin 1532mg73.0%141%
Metionin 797mg75.9%153%
Fenylalanin 1348mg77.0%145%
Treonin 981mg93.4%173%
Tryptofan 306mg109.3%205%
Valin 1103mg60.6%122%

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Del dette produktet