Terug naar apparaten

Dumbbells

Vrije Gewichten

Dumbbellrek, meestal van 1 tot 40+ kg. Het meest veelzijdige gereedschap voor drukken, rowen, curls en raises.

Oefeningen op dit apparaat

Dumbbell Fly

Pectoralis MajorAnterior Deltoid

Bicepscurl

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Hammercurl

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Lateral Raise

Lateral DeltoidAnterior Deltoid

Front Raise

Anterior DeltoidPectoralis Major

Goblet Squat

QuadricepsGlutesRectus Abdominis

Lunge

QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis

Shrug

TrapeziusLevator Scapulae

Roemeense Deadlift

HamstringsGlutesErector Spinae