Tin niexef
Valur nutrizzjonali moderat
Tin sħiħ imnixxef, mhux imsajjar, valuri kif jinbiegħ.
It-tin niexef huwa tin sħiħ imnixxef sakemm isir jintmagħad, jittiekel bħala snack, mal-ġobon, jew imqatta' fil-porridge u fil-ħami, u huwa tradizzjonali madwar il-Mediterran u l-Lvant Nofsani. Porzjon ta' 30 g, madwar 3 sa 4 tin, fih madwar 75 kcal, 14 g zokkor u 2.9 g fibra, b'49 mg kalċju; b'162 mg kull 100 g fih aktar kalċju mill-biċċa l-kbira tal-frott. Iż-żerriegħa ż-żgħira u numeruża tagħtih it-tessut iqarmeċ tiegħu.
Il-valuri nutrizzjonali huma għall-prodott nej
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 3.3g | 5.9% |
| Xaħam | 0.9g | 1.3% |
| Karboidrati | 63.9g | 21.3% |
| Zokkor Sempliċi | 22.36g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 31.73g | Stima |
| Fibra | 9.8g | 39.2% |
| Ilma | 30g | 1.2% |
| Kaloriji | 249 | 11.1% |
Indiċi Gliċemiku
Ikklikkja biex tara l-klassifika sħiħa tal-GI →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.14 | g | 0.7% |
| Monounsaturated | 0.16 | g | 0.6% |
| Polyunsaturated | 0.35 | g | 2.7% |
| Omega-3 | 0.105 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.245 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 1.2 | mg |
| Vitamina E | 0.35 | mg |
| Selenju | 0.6 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.085 | mg | 7.1% |
| vitamin B2 | 0.082 | mg | 6.3% |
| vitamin B3 | 0.62 | mg | 3.9% |
| vitamin B6 | 0.106 | mg | 6.2% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin C | 1.2 | mg | 1.3% |
| vitamin E | 0.35 | mg | 2.3% |
| vitamin K | 15.6 | mcg | 13.0% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 162 | mg | 16.2% |
| iron | 2.03 | mg | 11.3% |
| magnesium | 68 | mg | 17.0% |
| phosphorus | 67 | mg | 9.6% |
| potassium | 680 | mg | 26.2% |
| sodium | 10 | mg | 0.4% |
| zinc | 0.55 | mg | 5.0% |
| copper | 0.287 | mg | 31.9% |
| manganese | 0.51 | mg | 22.2% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 37 | mg | 5.3% | 53% |
| Isolewċina | 89 | mg | 6.4% | 67% |
| Lewċina | 128 | mg | 4.7% | 48% |
| Liżina limiting | 88 | mg | 4.2% | 42% |
| Metjonina | 70 | mg | 6.7% | 69% |
| Fenilalanina | 117 | mg | 6.7% | 65% |
| Treonina | 85 | mg | 8.1% | 77% |
| Triptofan | 20 | mg | 7.1% | 69% |
| Valina | 122 | mg | 6.7% | 69% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti