Bażi tad-Data tal-Eżerċizzji

Magna li tissimula tlugħ vertikali. Kardjo full-body b'impatt baxx u rata għolja tal-qalb.

Ġirjiet qosra bl-akbar sforz alternati ma' mistrieħ. Jibni l-kapaċità anaerobika u l-veloċità.

Mixi kostanti fuq inklinazzjoni qawwija. Xogħol b'impatt baxx li jaħraq ix-xaħam u jgħabbi l-glutei u l-pexxun.

Kombinazzjonijiet tal-boxing mingħajr sieħeb jew punching bag. Kundizzjonament flimkien ma' koordinazzjoni u ħidma tas-saqajn.

Rounds ta' ponnijiet u daqqiet ta' sieq fuq heavy bag. Kondizzjonament ta' intensità għolja għall-ġisem kollu.

Sessjoni ta' streċċjar statiku u dinamiku. Tirrestawra l-firxa ta' moviment u tħaffef l-irkupru.

Rilaxx mijofaxxjali bil-foam roller. Itaffi l-issikkar tal-muskoli wara taħriġ qawwi.