Upright row
QawwaĠibda vertikali tal-bar tul il-ġisem sa għoli tas-sider. Jibni d-deltojdi tal-ġenb u t-trapeżju.
Gruppi ta' Muskoli Immirati
Gruppi ta' Muskoli Immirati
Dijagramma tal-Muskoli
Quddiem
Wara
Ġibda vertikali tal-bar tul il-ġisem sa għoli tas-sider. Jibni d-deltojdi tal-ġenb u t-trapeżju.