Side plank

Qawwa

Pożizzjoni statika fuq driegħ wieħed u ġenb is-sieq. Jibni l-istabbiltà laterali tal-core u l-ġenbejn.

Side plank

Gruppi ta' Muskoli Immirati

Core

Obliques

Transversus Abdominis

Quadratus Lumborum

Riġlejn

Dijagramma tal-Muskoli

Quddiem
Wara