Push Press
QawwaPush press, press 'il fuq b'push mis-saqajn minn dip qasir. Tħallik terfa' piż akbar minn press strett.
Gruppi ta' Muskoli Immirati
Gruppi ta' Muskoli Immirati
Spallejn
Deltoids
Dirgħajn
Triċipiti
Riġlejn
Quadriceps
Glutes
Dijagramma tal-Muskoli
Quddiem
Wara