Close-Grip Bench Press
QawwaBench press b'idejk imbiegħda daqs il-wisa' tal-ispallejn. Ibiddel il-press f'bennej tqil tat-triċipiti.
Gruppi ta' Muskoli Immirati
Gruppi ta' Muskoli Immirati
Dirgħajn
Triċipiti
Sider
Pectoralis Major
Spallejn
Anterior Deltoid
Dijagramma tal-Muskoli
Quddiem
Wara