Arnold Press
QawwaPress bid-dumbbells b'rotazzjoni minn quddiem għal 'il fuq mir-ras. Jaħdem it-tliet irjus tad-deltojde.
Gruppi ta' Muskoli Immirati
Gruppi ta' Muskoli Immirati
Spallejn
Dirgħajn
Triċipiti
Dijagramma tal-Muskoli
Quddiem
Wara