Sitrulin Malat

Nilai pemakanan sederhana

L-sitrulin yang terikat dengan asid malik, biasanya 2:1; pra-senaman yang diambil 6-8 g sebelum latihan.

Sitrulin ditukar kepada arginina di dalam buah pinggang dan meningkatkan nitrik oksida dengan lebih konsisten berbanding arginina sendiri, yang kurang diserap. Apabila diambil sebanyak 6-8 g sitrulin malat kira-kira sejam sebelum latihan, ia memberi kesan kecil dalam sesetengah kajian — beberapa ulangan tambahan, sedikit kurang sakit otot — dan tiada kesan dalam kajian lain. Produk 2:1 mengandungi dua pertiga sitrulin, jadi 6 g daripadanya mengandungi kira-kira 4 g sitrulin. Tembikai ialah satu-satunya makanan dengan jumlah yang ketara. Ia bukan asid amino protein dan tenaganya pada dos ini boleh diabaikan, jadi ia tidak menambah apa-apa kepada protein atau kalori harian di sini.

Sebagai suplemen

Halaman suplemen: dos, interaksi, ujian makmal →

Dos biasa

6–8 g

1× sehari

Waktu

Semasa perut kosong

Julat lazim untuk dewasa, bukan label kebangsaan — dos dan masa pengambilan berbeza mengikut negara dan produk.

Digunakan untuk

Prestasi fizikal

Apa yang perlu diketahui semasa mengambilnya

Ia diambil dalam keadaan perut kosong, kerana makanan, dan khususnya protein, memperlahankan penyerapannya. Oleh sebab kesannya berjalan melalui nitrik oksida, ia boleh menurunkan tekanan darah, lazimnya dirasai sebagai pening ringan ketika berdiri, dan itu menambah kesan ubat tekanan darah. Ia bertindak pada laluan yang sama seperti sildenafil dan tadalafil, jadi gabungan tersebut menurunkan tekanan dengan lebih lanjut, dan ia langsung tidak boleh digabungkan dengan gliseril trinitrat: nitrat bersama sokongan nitrik oksida boleh menyebabkan penurunan tekanan darah yang mendadak dan berbahaya.

Bila perlu berjumpa doktor

Pengsan, sakit dada, sakit kepala teruk yang tidak reda, atau pening ringan yang cukup berat sehingga menyukarkan untuk berdiri bermakna perlu berjumpa doktor, dan itu terpakai terutamanya bagi sesiapa yang mengambil nitrat, rawatan tekanan darah atau perencat PDE5.