Силно подигнување
QuadricepsGlutesTrapeziusHamstrings
Подигнување од вис
TrapeziusGlutesQuadricepsHamstrings
Подигнување и исфрлање
Full BodyQuadricepsGlutesDeltoids
Тргање
Full BodyDeltoidsTrapeziusQuadriceps
Трастер
QuadricepsDeltoidsGlutesTriceps Brachii