Bloka putns
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
Trošu liekšana
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Virves nospiešana lejup
Triceps BrachiiForearm Muscles
Trošu sānu pacēlums
Lateral DeltoidTrapeziusSupraspinatus
Pallofa spiešana
ObliquesTransverse AbdominisRectus AbdominisDeltoids
Trošu malkas cirtiens
ObliquesRectus AbdominisDeltoidsGlutes
Vienas rokas troses vilkšana
Latissimus DorsiRhomboidsObliquesBiceps Brachii
Trošu pārvilkšana
Gluteus MaximusHamstringsErector Spinae