Kriaušė
Geras maistinis profilis
Šviežia kriaušė su žievele, išpjautu sėklalizdžiu, vertės nurodytos žaliam vaisiui.
Kriaušės valgomos šviežios kaip užkandis arba salotose, taip pat virtos skystyje ar keptos. Vidutinio dydžio, maždaug 180 g, kriaušėje yra apie 100 kcal ir 27 g angliavandenių, iš jų 18 g cukrų, taip pat 5,6 g skaidulų – penktadalis paros normos – ir šiek tiek vario; kitų vitaminų ir mineralų joje mažai. Didelė dalis skaidulų yra žievelėje, todėl šios vertės nurodytos kriaušę valgant nenuluptą.
Maistinės vertės nurodytos žaliam produktui
Makroelementų pasiskirstymas
Pagrindinė maistinė informacija
| Maistinė medžiaga | Vertė | DV |
|---|---|---|
| Baltymai | 0.4g | 0.7% |
| Riebalai | 0.1g | 0.1% |
| Angliavandeniai | 15.2g | 5.1% |
| Paprastieji cukrūs | 5.32g | Įvertis |
| Sudėtiniai angliavandeniai | 6.78g | Įvertis |
| Skaidulos | 3.1g | 12.4% |
| Vanduo | 84g | 3.4% |
| Kalorijos | 57 | 2.5% |
Glikeminis indeksas
Spustelėkite, kad pamatytumėte visą GI reitingą →
Riebalų rūgščių sudėtis
| Riebalų rūgštis | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Įvertis |
| Omega-6 | 0.042 | g | Įvertis |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantai
Antioksidantai (pvz., vitaminas C, vitaminas E, selenas, polifenoliai, karotenoidai) padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaiko sveikatą. Jų yra vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir kai kuriuose gyvūninės kilmės produktuose.
Antioksidacinį poveikį turintys junginiai. Vitaminai C, E ir selenas įtraukiami, kai jų yra produkte.
| Junginys | Kiekis | Vienetas |
|---|---|---|
| Vitaminas C | 4.3 | mg |
| Vitaminas E | 0.12 | mg |
| Selenas | 0.1 | mcg |
Vitaminai
| Vitaminas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.012 | mg | 1.0% |
| vitamin B2 | 0.026 | mg | 2.0% |
| vitamin B3 | 0.16 | mg | 1.0% |
| vitamin B6 | 0.029 | mg | 1.7% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin C | 4.3 | mg | 4.8% |
| vitamin E | 0.12 | mg | 0.8% |
| vitamin K | 4.4 | mcg | 3.7% |
Mineralai
| Mineralas | Kiekis | Vienetas | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 0.18 | mg | 1.0% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 12 | mg | 1.7% |
| potassium | 116 | mg | 4.5% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.082 | mg | 9.1% |
| manganese | 0.048 | mg | 2.1% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Nepakeičiamos aminorūgštys
| Aminorūgštis | Kiekis | Vienetas | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinas limiting | 2 | mg | 0.3% | 24% |
| Izoleucinas | 11 | mg | 0.8% | 70% |
| Leucinas | 19 | mg | 0.7% | 59% |
| Lizinas | 17 | mg | 0.8% | 67% |
| Metioninas | 4 | mg | 0.4% | 33% |
| Fenilalaninas | 13 | mg | 0.7% | 60% |
| Treoninas | 11 | mg | 1.0% | 84% |
| Triptofanas | 2 | mg | 0.7% | 58% |
| Valinas | 17 | mg | 0.9% | 81% |
Palyginti su kitais produktais
Vertės 100 g
Pridėkite produktų aukščiau, kad pamatytumėte palyginimą greta.
Panašūs produktai
Artimiausi pagal makroelementų profilį