Granatapel
Gutt Nährstoffprofil
Granatapelkären mat hire Somen, Wäerter fir déi réi Granatapelkären.
Granatapelkären, déi saafteg Somhüllen, ginn am Mëttleren Osten, am Kaukasus an a Südasien läffelweis giess oder iwwer Zaloten, Joghurt a Räisgeriichter gestreet. Eng Portioun vun 90 g huet ongeféier 75 kcal a 17 g Kuelenhydrater, dovun 12 g Zocker, mat 3,6 g Faserstoffer, e bësse Vitamin K a Folat. E mëttelgrousse Granatapel gëtt ongeféier 150 g Kären; déi knusprech Somkären ginn domat giess a liwweren de gréissten Deel vun de Faserstoffer an dem Fett.
D'Nährwerter gëlle fir dat réit Produkt
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 1.7g | 3.0% |
| Fett | 1.2g | 1.7% |
| Kuelenhydrater | 18.7g | 6.2% |
| Einfach Zockeren | 6.54g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 8.16g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 4g | 16.0% |
| Waasser | 78g | 3.1% |
| Kalorien | 83 | 3.7% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.08 | g | 0.6% |
| Omega-3 | 0.024 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 0.056 | g | Schätzung |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 10.2 | mg |
| Vitamin E | 0.6 | mg |
| Selen | 0.5 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.067 | mg | 5.6% |
| vitamin B2 | 0.053 | mg | 4.1% |
| vitamin B3 | 0.29 | mg | 1.8% |
| vitamin B6 | 0.075 | mg | 4.4% |
| vitamin B9 | 38 | mcg | 9.5% |
| vitamin C | 10.2 | mg | 11.3% |
| vitamin E | 0.6 | mg | 4.0% |
| vitamin K | 16.4 | mcg | 13.7% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.3 | mg | 1.7% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 36 | mg | 5.1% |
| potassium | 236 | mg | 9.1% |
| sodium | 3 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.35 | mg | 3.2% |
| copper | 0.158 | mg | 17.6% |
| manganese | 0.119 | mg | 5.2% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 40 | mg | 5.7% | 110% |
| Isoleucin limiting | 33 | mg | 2.4% | 49% |
| Leucin | 68 | mg | 2.5% | 49% |
| Lysin | 64 | mg | 3.0% | 59% |
| Methionin | 32 | mg | 3.0% | 61% |
| Phenylalanin | 85 | mg | 4.9% | 91% |
| Threonin | 50 | mg | 4.8% | 88% |
| Tryptophan | 23 | mg | 8.2% | 154% |
| Valin | 49 | mg | 2.7% | 54% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil