Halwa
Begrenzten Nährwäert
Sesam-Halva (Tahini), Wäerter wéi verkaaft.
Eng bréckeleg Séissegkeet aus gemuelener Sesampaste (Tahini) an Zocker, déi am Mëttleren Osten, um Balkan an an der fréierer Sowjetunioun mam Téi oder op Brout giess gëtt. Eng Portioun vun 30 g liwwert ongeféier 140 kcal, 16 g Zocker, 6,5 g meeschtens ongesättegt Fett a 4 g Protein, an huet vill Koffer, mat gudde Quantitéite Phosphor a Magnesium. Sonneblummenhalva, déi a Russland an an der Ukrain verbreet ass, huet ähnlech vill Protein, e bësse méi Fett a Kalorien, vill méi Vitamin E a kee Sesam.
Verdeelung vun de Makronährstoffer
Basis-Nährwäertinfoen
| Nährstoff | Wäert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 12.5g | 22.3% |
| Fett | 21.5g | 30.7% |
| Kuelenhydrater | 60.5g | 20.2% |
| Einfach Zockeren | 21.17g | Schätzung |
| Komplex Kuelenhydrater | 34.83g | Schätzung |
| Ballaststoffer | 4.5g | 18.0% |
| Waasser | 4g | 0.1% |
| Kalorien | 469 | 20.8% |
Glykämeschen Index
Klickt fir déi komplett GI-Rangléischt ze gesinn →
Zesummesetzung vun de Fettsaieren
| Fettsaier | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.13 | g | 20.6% |
| Monounsaturated | 8.19 | g | 32.8% |
| Polyunsaturated | 8.48 | g | 65.2% |
| Omega-3 | 2.544 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 5.936 | g | Schätzung |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantien
Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenolen, Carotenoiden) hëllefen, d'Zellen viru oxidativem Stress ze schützen an d'Gesondheet z'ënnerstëtzen. Si sinn an Uebst, Geméis, Nëss an e puer déiereschen Produkter ze fannen.
Verbindunge mat antioxidativer Aktivitéit. Vitamin C, E a Selen sinn abegraff, wa se am Produkt präsent sinn.
| Verbindung | Quantitéit | Eenheet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.1 | mg |
| Vitamin E | 0.1 | mg |
| Selen | 11.5 | mcg |
Vitaminnen
| Vitamin | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.424 | mg | 35.3% |
| vitamin B2 | 0.088 | mg | 6.8% |
| vitamin B3 | 2.86 | mg | 17.9% |
| vitamin B6 | 0.348 | mg | 20.5% |
| vitamin B9 | 65 | mcg | 16.3% |
| vitamin B12 | 0.04 | mcg | 1.7% |
| vitamin C | 0.1 | mg | 0.1% |
| vitamin E | 0.1 | mg | 0.7% |
Mineralstoffer
| Mineralstoff | Quantitéit | Eenheet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 4.53 | mg | 25.2% |
| magnesium | 218 | mg | 54.5% |
| phosphorus | 607 | mg | 86.7% |
| potassium | 187 | mg | 7.2% |
| sodium | 195 | mg | 8.5% |
| zinc | 4.32 | mg | 39.3% |
| copper | 1.202 | mg | 133.6% |
| manganese | 0.873 | mg | 38.0% |
| selenium | 11.5 | mcg | 20.9% |
Essentiell Aminosaieren
| Aminosaier | Quantitéit | Eenheet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 367 | mg | 52.4% | 147% |
| Isoleucin | 537 | mg | 38.4% | 115% |
| Leucin | 957 | mg | 35.1% | 100% |
| Lysin limiting | 400 | mg | 19.0% | 53% |
| Methionin | 664 | mg | 63.2% | 185% |
| Phenylalanin | 1185 | mg | 67.7% | 185% |
| Threonin | 519 | mg | 49.4% | 133% |
| Tryptophan | 273 | mg | 97.5% | 265% |
| Valin | 698 | mg | 38.4% | 112% |
Mat anere Produkter vergläichen
Wäerter pro 100 g
Setzt Produkter uewe bäi, fir e Vergläich niewenteneen ze gesinn.
Ähnlech Produkter
Am nootste beim Makronährstoffprofil