Pendlay Row
KraaftExplosiivt Rudern mat der Stang aus dem Stillstand um Buedem mat flaachem Réck. Baut Zuchkraaft op.
Zilmuskelgruppen
Zilmuskelgruppen
Réck
Latissimus
Rautemuskelen
Trapezius
Réckstreckmuskelen
Äerm
Bizeps
Muskeldiagramm
Vir
Réck