Pallof-Press

Kraaft

Drécke vun engem Kabel vun der Brust ewech, wärend der Rotatioun widderstanen gëtt. Anti-Rotatiounsaarbecht fir den déiwe Kär.

Pallof-Press

Zilmuskelgruppen

Rumpf

Schräi Bauchmuskelen

Transversus abdominis

Riichten Bauchmuskel

Schëlleren

Deltamuskelen

Muskeldiagramm

Vir
Réck