არაქისის კარაქი
კარგი კვებითი პროფილი
გლუვი არაქისის კარაქი, ჩვეულებრივი კომერციული სტილის, მარილით.
არაქისის კარაქი არის დაფქვილი შემწვარი არაქისი, რომელსაც პურზე სცხებენ, შვრიის ფაფაში ურევენ და სოუსებსა და საცხობში იყენებენ. ორი სუფრის კოვზი (დაახლოებით 30 გ) იძლევა დაახლოებით 180 კკალ-ს, 7 გ ცილასა და 15 გ ძირითადად უჯერ ცხიმს და მდიდარია ნიაცინითა და მანგანუმით, E ვიტამინის კარგი რაოდენობით. ამ ჩვეულებრივ სტილს ულუფაზე დაახლოებით 3 გ შაქარი აქვს, ნაწილი დამატებული, და 130 მგ ნატრიუმი; ბუნებრივი არაქისის კარაქი მხოლოდ არაქისია და ზოგჯერ მარილი.
კვებითი ღირებულებები ეხება მომზადებულ პროდუქტს
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 22.2g | 39.6% |
| ცხიმი | 51.4g | 73.4% |
| ნახშირწყლები | 22.3g | 7.4% |
| მარტივი შაქრები | 7.8g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 9.5g | შეფასება |
| ბოჭკო | 5g | 20.0% |
| წყალი | 1g | 0.0% |
| კალორიები | 598 | 26.6% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 10.33 | g | 51.6% |
| Monounsaturated | 25.94 | g | 103.8% |
| Polyunsaturated | 12.54 | g | 96.5% |
| Omega-3 | 3.762 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 8.778 | g | შეფასება |
| Trans | 0.08 | g | 4.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი E | 9.1 | mg |
| სელენი | 4.1 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.192 | mg | 14.8% |
| vitamin B3 | 13.11 | mg | 81.9% |
| vitamin B6 | 0.441 | mg | 25.9% |
| vitamin B9 | 87 | mcg | 21.8% |
| vitamin E | 9.1 | mg | 60.7% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 49 | mg | 4.9% |
| iron | 1.74 | mg | 9.7% |
| magnesium | 168 | mg | 42.0% |
| phosphorus | 335 | mg | 47.9% |
| potassium | 558 | mg | 21.5% |
| sodium | 426 | mg | 18.5% |
| zinc | 2.51 | mg | 22.8% |
| copper | 0.422 | mg | 46.9% |
| manganese | 1.665 | mg | 72.4% |
| selenium | 4.1 | mcg | 7.5% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 557 | mg | 79.6% | 130% |
| იზოლეიცინი | 616 | mg | 44.0% | 77% |
| ლეიცინი | 1546 | mg | 56.6% | 95% |
| ლიზინი limiting | 681 | mg | 32.4% | 53% |
| მეთიონინი | 494 | mg | 47.0% | 80% |
| ფენილალანინი | 2031 | mg | 116.1% | 185% |
| თრეონინი | 525 | mg | 50.0% | 79% |
| ტრიპტოფანი | 231 | mg | 82.5% | 131% |
| ვალინი | 782 | mg | 43.0% | 73% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით