ლაიმი

კარგი კვებითი პროფილი

უმი ლაიმის რბილობი კანის გარეშე.

ლაიმი პატარა, მჟავე ციტრუსია, რომელსაც ძირითადად წვენისა და გახეხილი ცედრის გამო იყენებენ სასმელებში, სალათის სოუსებში, მარინადებში, ასევე ლათინურ ამერიკულ და სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიურ სამზარეულოში. ერთი ლაიმი, დაახლოებით 67 გ რბილობი, შეიცავს 25 კკალ-ზე ნაკლებს და დაახლოებით 20 მგ ვიტამინ C-ს, დღიური ნორმის დაახლოებით მეხუთედს. ნახშირწყლების მაჩვენებლის დიდი ნაწილი ლიმონმჟავა და ბოჭკოა და არა შაქარი: 100 გ-ზე მხოლოდ 1,7 გ არის შაქარი.

დაბალკალორიული

რაოდენობა:

კვებითი ღირებულებები ეხება ნედლ პროდუქტს

მაკროელემენტების განაწილება

Protein: 0.7g (6.1%)

Fat: 0.2g (1.8%)

Carbs: 10.5g (92.1%)

ბოჭკო: 2.8g

ძირითადი კვებითი ინფორმაცია

ნუტრიენტი	მნიშვნელობა	DV
ცილა	0.7g	1.3%
ცხიმი	0.2g	0.3%
ნახშირწყლები	10.5g	3.5%
მარტივი შაქრები	3.67g	შეფასება
რთული ნახშირწყლები	4.03g	შეფასება
ბოჭკო	2.8g	11.2%
წყალი	88g	3.5%
კალორიები	35	1.6%

ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა

ცხიმოვანი მჟავა	რაოდენობა	ერთეული	DV
Saturated	0.02	g	0.1%
Monounsaturated	0.02	g	0.1%
Polyunsaturated	0.06	g	0.5%
Omega-3	0.018	g	შეფასება
Omega-6	0.042	g	შეფასება
Trans	0	g	0.0%

ანტიოქსიდანტები

ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.

ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.

ნაერთი	რაოდენობა	ერთეული
ვიტამინი C	29.1	mg
ვიტამინი E	0.22	mg
სელენი	0.4	mcg

ვიტამინები

ვიტამინი	რაოდენობა	ერთეული	DV
vitamin A	2	mcg	0.2%
vitamin B1	0.03	mg	2.5%
vitamin B2	0.02	mg	1.5%
vitamin B3	0.2	mg	1.3%
vitamin B6	0.043	mg	2.5%
vitamin B9	8	mcg	2.0%
vitamin C	29.1	mg	32.3%
vitamin E	0.22	mg	1.5%
vitamin K	0.6	mcg	0.5%

მინერალები

მინერალი	რაოდენობა	ერთეული	DV
calcium	33	mg	3.3%
iron	0.6	mg	3.3%
magnesium	6	mg	1.5%
phosphorus	18	mg	2.6%
potassium	102	mg	3.9%
sodium	2	mg	0.1%
zinc	0.11	mg	1.0%
copper	0.065	mg	7.2%
manganese	0.008	mg	0.3%
selenium	0.4	mcg	0.7%

აუცილებელი ამინომჟავები

ამინომჟავა	რაოდენობა	ერთეული	DV	DIAAS
ჰისტიდინი	13	mg	1.9%	87%
იზოლეიცინი	19	mg	1.4%	68%
ლეიცინი limiting	17	mg	0.6%	30%
ლიზინი	35	mg	1.7%	78%
მეთიონინი	22	mg	2.1%	102%
ფენილალანინი	35	mg	2.0%	91%
თრეონინი	11	mg	1.0%	47%
ტრიპტოფანი	7	mg	2.5%	114%
ვალინი	30	mg	1.6%	80%