გრეიპფრუტი
განსაკუთრებული კვებითი ღირებულება
ახალი გრეიპფრუტის სეგმენტები, თეთრი ან ვარდისფერი, მნიშვნელობები მოცემულია გაფცქვნილი უმი ხილისთვის.
გრეიფრუტი დიდი, მომწარო-მოტკბო ციტრუსია. მას, როგორც წესი, საუზმეზე შუაზე გაჭრილს კოვზით მიირთმევენ ან ნაჭრებად დაყოფილს სალათებში ამატებენ. ნახევარ გრეიფრუტში, ანუ დაახლოებით 125 გ რბილობში, არის დაახლოებით 40 კკალ და 9 გ შაქრები, ასევე დაახლოებით 43 მგ C ვიტამინი, რაც დღიური ნორმის დაახლოებით ნახევარია. ვარდისფერი და წითელი ჯიშები ასევე გარკვეული რაოდენობით A ვიტამინს შეიცავს. გრეიფრუტი ცვლის, თუ როგორ შლის ორგანიზმი რიგ მედიკამენტებს, ამიტომაც ზოგიერთი წამლის ეტიკეტზე მისი მირთმევის წინააღმდეგ გაფრთხილებაა.
კვებითი ღირებულებები ეხება ნედლ პროდუქტს
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 0.6g | 1.1% |
| ცხიმი | 0.1g | 0.1% |
| ნახშირწყლები | 8.1g | 2.7% |
| მარტივი შაქრები | 2.83g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 4.17g | შეფასება |
| ბოჭკო | 1.1g | 4.4% |
| წყალი | 91g | 3.6% |
| კალორიები | 32 | 1.4% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.02 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.006 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 0.014 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი C | 34.4 | mg |
| ვიტამინი E | 0.13 | mg |
| სელენი | 0.3 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 46 | mcg | 5.1% |
| vitamin B1 | 0.036 | mg | 3.0% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.25 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin C | 34.4 | mg | 38.2% |
| vitamin E | 0.13 | mg | 0.9% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.09 | mg | 0.5% |
| magnesium | 8 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 8 | mg | 1.1% |
| potassium | 139 | mg | 5.3% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.047 | mg | 5.2% |
| manganese | 0.012 | mg | 0.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 6 | mg | 0.9% | 47% |
| იზოლეიცინი | 7 | mg | 0.5% | 29% |
| ლეიცინი limiting | 12 | mg | 0.4% | 25% |
| ლიზინი | 16 | mg | 0.8% | 42% |
| მეთიონინი | 12 | mg | 1.1% | 65% |
| ფენილალანინი | 44 | mg | 2.5% | 134% |
| თრეონინი | 11 | mg | 1.0% | 55% |
| ტრიპტოფანი | 6 | mg | 2.1% | 114% |
| ვალინი | 12 | mg | 0.7% | 38% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით