კრეატინის მონოჰიდრატი
კარგი კვებითი პროფილი
კრეატინის მონოჰიდრატის ფხვნილი, ყველაზე კარგად შესწავლილი სავარჯიშო დანამატი; 3-5 გ დღეში, კალორიების გარეშე.
კრეატინი ავსებს ფოსფოკრეატინის მარაგს, რომელსაც კუნთი ინტენსიური დატვირთვის პირველ წამებში იყენებს; ეს ვლინდება ერთი-ორი დამატებითი გამეორებით თითო სეტში და ვარჯიშის კვირების განმავლობაში ძალისა და უცხიმო მასის ოდნავ უფრო სწრაფი ზრდით. ის მოქმედებს გაჯერებით და არა მიღების დროით: ყოველდღიურად 3-5 გ მარაგს დაახლოებით ოთხ კვირაში ავსებს, ხოლო დატვირთვის კვირა დღეში 20 გ-ით ამას მხოლოდ უფრო სწრაფად აღწევს. უბრალო მონოჰიდრატი ის ფორმაა, რომელიც კვლევებში გამოიყენებოდა; უფრო ძვირმა ვარიანტებმა მას ვერ აჯობეს. ის კუნთში წყალს იზიდავს, ამიტომ პირველ კვირებში სასწორზე დაახლოებით ერთი კილოგრამის მომატება მოსალოდნელია და ეს ცხიმი არ არის. ის სისხლში კრეატინინს ზრდის თირკმელების დაზიანების გარეშე, რაც მნიშვნელოვანია ლაბორატორიული ანალიზის შედეგების წაკითხვისას. მისი ყოველდღიურ კურსად შეხსენებებით აღრიცხვისთვის გამოიყენეთ მედიკამენტების კატალოგი.
ეს არის ჩვეულებრივი დოზა ზრდასრულთათვის და არა ეროვნული ეტიკეტი — დოზა და მიღების დრო განსხვავდება ქვეყნისა და პრეპარატის მიხედვით.
გამოიყენება
- ფიზიკური შესრულება
- ენერგია
რა უნდა იცოდეთ მიღების პერიოდში
მიღების დრო და საკვებთან კავშირი თავისუფალია, რადგან შეიძლება მიღება როგორც საკვებთან ერთად, ისე მის გარეშე. ის წყალს კუნთში იზიდავს, ამიტომ დღის განმავლობაში სითხის საკმარისი მიღება მნიშვნელოვანია. ის ასევე ზრდის შრატში გაზომილ კრეატინინს — უბრალოდ იმიტომ, რომ კრეატინი სწორედ მასად იშლება, თირკმელების რაიმე დაზიანების გარეშე — რაც თავის მხრივ ამცირებს გამოთვლილ eGFR-ს; თირკმლის მარკერების შემოწმებისას საჭიროა მისი მიღების აღნიშვნა, რათა უვნებელი ლაბორატორიული ცვლილება თირკმლის დაავადებად არ იქნას აღქმული.
როდის მიმართოთ ექიმს
კრეატინინის მატება, რომელსაც თან ახლავს რეალური სიმპტომები, როგორიცაა შარდის რაოდენობის შემცირება, შეშუპება ან მუდმივი გულისრევა, მოსალოდნელი ლაბორატორიული არტეფაქტი აღარ არის და ექიმთან მისვლას მოითხოვს. თირკმლის უკვე არსებული დაავადება დაწყებამდე ექიმთან კითხვის დასმის საფუძველია.
ღირს ცოდნა
- დალიეთ საკმარისი წყალი
- ზრდის გაზომილ კრეატინინს თირკმელების დაზიანების გარეშე
მარკერები დასაკვირვებლად
საცნობარო ინფორმაციაა და არა სამედიცინო რჩევა. ნებისმიერი ცვლილება განიხილეთ ექიმთან.
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 0g | 0.0% |
| ცხიმი | 0g | 0.0% |
| ნახშირწყლები | 0g | 0.0% |
| მარტივი შაქრები | 0g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 0g | შეფასება |
| ბოჭკო | 0g | 0.0% |
| წყალი | 0g | 0.0% |
| კალორიები | 0 | 0.0% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით