ქოქოსის წყალი
კარგი კვებითი პროფილი
ქოქოსის წყალი, ახალგაზრდა მწვანე ქოქოსის გამჭვირვალე სითხე, დაუტკბობელი.
ქოქოსის წყალი არის გამჭვირვალე, ოდნავ ტკბილი სითხე ახალგაზრდა მწვანე ქოქოსების შიგნით, რომელსაც აციებულს ან კარტონის შეფუთვაში ყიდიან. 330 მლ-იან კარტონში დაახლოებით 64 კკალ და 9 გ შაქარია, ის დაახლოებით 840 მგ კალიუმსა და 84 მგ მაგნიუმს იძლევა, გარკვეული რაოდენობის ნატრიუმთან ერთად. ის არ არის ქოქოსის რძე, რომელიც რბილობიდან გამოწურულია და მდიდარია ცხიმით, ზოგიერთი შეფუთული ქოქოსის წყალი კი დამატებულ შაქარს შეიცავს.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 0.7g | 1.3% |
| ცხიმი | 0.2g | 0.3% |
| ნახშირწყლები | 3.8g | 1.3% |
| მარტივი შაქრები | 1.33g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 1.37g | შეფასება |
| ბოჭკო | 1.1g | 4.4% |
| წყალი | 96g | 3.9% |
| კალორიები | 19 | 0.8% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.18 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი C | 2.4 | mg |
| სელენი | 1 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.058 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.4 | mg | 2.7% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.29 | mg | 1.6% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 254 | mg | 9.8% |
| sodium | 106 | mg | 4.6% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.041 | mg | 4.6% |
| manganese | 0.144 | mg | 6.3% |
| selenium | 1 | mcg | 1.8% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 17 | mg | 2.4% | 114% |
| იზოლეიცინი | 28 | mg | 2.0% | 100% |
| ლეიცინი | 54 | mg | 2.0% | 95% |
| ლიზინი limiting | 32 | mg | 1.5% | 71% |
| მეთიონინი | 27 | mg | 2.6% | 126% |
| ფენილალანინი | 60 | mg | 3.4% | 157% |
| თრეონინი | 26 | mg | 2.5% | 111% |
| ტრიპტოფანი | 8 | mg | 2.9% | 130% |
| ვალინი | 45 | mg | 2.5% | 121% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით