ლობიო ტომატის სოუსში
კარგი კვებითი პროფილი
დაკონსერვებული თეთრი ლობიო ტკბილ პომიდვრის სოუსში, მნიშვნელობები მოცემულია იმ სახით, როგორც იყიდება (ლობიო და სოუსი).
ეს არის წვრილი თეთრი ლობიო (ჰარიკო), მოხარშული ტკბილ ტომატის სოუსში და გაყიდული ქილებში. მას მიირთმევენ ტოსტზე, საუზმეზე ან გარნირად, და ის ძირითადი საკვებია დიდ ბრიტანეთსა და აშშ-ში. 150 გ პორცია იძლევა დაახლოებით 140 კკალ ენერგიას, 7 გ ცილას, 6 გ ბოჭკოს და გარკვეული რაოდენობით რკინას. ამავდროულად ის შეიცავს დაახლოებით 12 გ შაქარს და 515 მგ ნატრიუმს. უმარილო ან შემცირებული შაქრის ვერსიებში იგივე რაოდენობის ცილა და ბოჭკოა, ნატრიუმი და შაქარი კი ნაკლებია.
კვებითი ღირებულებები ეხება მომზადებულ პროდუქტს
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 4.8g | 8.6% |
| ცხიმი | 0.4g | 0.6% |
| ნახშირწყლები | 21.1g | 7.0% |
| მარტივი შაქრები | 7.38g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 9.62g | შეფასება |
| ბოჭკო | 4.1g | 16.4% |
| წყალი | 72g | 2.9% |
| კალორიები | 94 | 4.2% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.1 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 0.084 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი E | 0.15 | mg |
| სელენი | 5 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.096 | mg | 8.0% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.084 | mg | 4.9% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 34 | mg | 3.4% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 74 | mg | 10.6% |
| potassium | 224 | mg | 8.6% |
| sodium | 343 | mg | 14.9% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.145 | mg | 16.1% |
| manganese | 0.109 | mg | 4.7% |
| selenium | 5 | mcg | 9.1% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 132 | mg | 18.9% | 129% |
| იზოლეიცინი | 226 | mg | 16.1% | 118% |
| ლეიცინი | 405 | mg | 14.8% | 104% |
| ლიზინი | 298 | mg | 14.2% | 97% |
| მეთიონინი limiting | 84 | mg | 8.0% | 57% |
| ფენილალანინი | 388 | mg | 22.2% | 148% |
| თრეონინი | 149 | mg | 14.2% | 93% |
| ტრიპტოფანი | 51 | mg | 18.2% | 121% |
| ვალინი | 260 | mg | 14.3% | 102% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით