ტრენაჟორებზე დაბრუნება

სქუათის სადგამი

თავისუფალი წონები

სადგამი რეგულირებადი უსაფრთხოებით მძიმე შტანგის ვარჯიშისთვის: სქუათი, მკვდარი წევა და მენჯის აწევა.

ვარჯიშები ამ ტრენაჟორზე

სქუათი

QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis

სტანოვაია წევა

Erector SpinaeHamstringsGlutesLatissimus Dorsi

რუმინული სტანოვაია წევა

HamstringsGlutesErector Spinae

მენჯის აწევა

Gluteus MaximusHamstrings

დახრა შტანგით მხრებზე (გუდ მორნინგი)

HamstringsErector SpinaeGlutes