スパイダーカール

筋力

インクラインベンチにうつ伏せで行うダンベルカール。肩の反動を使わない厳格な種目。

スパイダーカール

対象の筋肉群

腕

上腕二頭筋

上腕筋

筋肉ダイアグラム

前面
背面