サイドプランク

筋力

片方の前腕と足の側面で支える静的ホールド。体幹側部と股関節の安定性を鍛える。

サイドプランク

対象の筋肉群

体幹

腹斜筋

腹横筋

腰方形筋

脚

臀筋

筋肉ダイアグラム

前面
背面