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サイドプランク
サイドプランク
筋力
片方の前腕と足の側面で支える静的ホールド。体幹側部と股関節の安定性を鍛える。
対象の筋肉群
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体幹
腹斜筋
腹斜筋
腹横筋
腹横筋
腰方形筋
腰方形筋
脚
臀筋
中臀筋
筋肉ダイアグラム
前面
背面
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