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シーテッド・ダンベル・サイドレイズ
シーテッド・ダンベル・サイドレイズ
筋力
座った状態でダンベルを使って行うサイドレイズ。座ることで脚と腰の動きが使えなくなるため、三角筋中部が持ち上げる働きを担います。
対象の筋肉群
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肩
三角筋側部
三角筋側部
三角筋前部
三角筋前部
背中
僧帽筋
僧帽筋
筋肉ダイアグラム
前面
背面
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