シーテッド・ダンベル・サイドレイズ

筋力

座った状態でダンベルを使って行うサイドレイズ。座ることで脚と腰の動きが使えなくなるため、三角筋中部が持ち上げる働きを担います。

シーテッド・ダンベル・サイドレイズ

対象の筋肉群

肩

三角筋側部

三角筋前部

背中

僧帽筋

筋肉ダイアグラム

前面
背面