懸垂

筋力

広背筋と上腕二頭筋を鍛える自重種目。上半身のプル筋力を養う重要な動作です。

懸垂

対象の筋肉群

背中

広背筋

僧帽筋

上腕二頭筋

筋肉ダイアグラム

前面
背面