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ペンドレーロウ
ペンドレーロウ
筋力
床に置いたバーベルを完全に静止させた状態から、背中を平らに保って爆発的に引き上げるペンドレーロウ。引く力を養う。
対象の筋肉群
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背中
広背筋
広背筋
菱形筋
菱形筋
僧帽筋
僧帽筋
脊柱起立筋
脊柱起立筋
腕
上腕二頭筋
上腕二頭筋
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