ペンドレーロウ

筋力

床に置いたバーベルを完全に静止させた状態から、背中を平らに保って爆発的に引き上げるペンドレーロウ。引く力を養う。

ペンドレーロウ

対象の筋肉群

背中

広背筋

菱形筋

僧帽筋

脊柱起立筋

腕

上腕二頭筋

筋肉ダイアグラム

前面
背面