ホローホールド

筋力

腰を床に押しつけた姿勢を保つホローホールド。体幹の緊張を養う体操競技由来の定番種目。

ホローホールド

対象の筋肉群

体幹

腹直筋

腹横筋

脚

腸腰筋

筋肉ダイアグラム

前面
背面