ハンギング・オブリーク・ニーレイズ

筋力

ぶら下がった状態で膝を片方の肩に向かって引き上げ、左右交互に行うハンギング・ニーレイズ。負荷が腹斜筋に移ります。

ハンギング・オブリーク・ニーレイズ

対象の筋肉群

体幹

腹斜筋

腹直筋

脚

腸腰筋

腕

前腕筋群

筋肉ダイアグラム

前面
背面