ファーマーズウォーク

筋力

重量物を両手に持って歩くファーマーズウォーク。握力、僧帽筋、全身の安定性を鍛える。

ファーマーズウォーク

対象の筋肉群

腕

前腕筋群

背中

僧帽筋

脊柱起立筋

体幹

腹直筋

脚

大腿四頭筋

筋肉ダイアグラム

前面
背面