ダンベルロー

筋力

片膝をベンチに乗せ、ダンベルで行う片腕ロウ。背中の左右を別々に鍛える。

ダンベルロー

対象の筋肉群

背中

広背筋

菱形筋

腕

上腕二頭筋

肩

三角筋後部

筋肉ダイアグラム

前面
背面