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ダンベルロー
ダンベルロー
筋力
片膝をベンチに乗せ、ダンベルで行う片腕ロウ。背中の左右を別々に鍛える。
対象の筋肉群
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背中
広背筋
広背筋
菱形筋
菱形筋
腕
上腕二頭筋
上腕二頭筋
肩
三角筋後部
三角筋後部
筋肉ダイアグラム
前面
背面
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