ダンベルプルオーバー

筋力

1本のダンベルで仰向けに行うプルオーバー。頭上への長い弧を描き胸と広背筋をストレッチする。

ダンベルプルオーバー

対象の筋肉群

胸

大胸筋

前鋸筋

背中

広背筋

腕

上腕三頭筋

筋肉ダイアグラム

前面
背面