チンアップ

筋力

逆手で行う懸垂。広背筋と同時に上腕二頭筋にも強い負荷をかける。

チンアップ

対象の筋肉群

背中

広背筋

菱形筋

腕

上腕二頭筋

体幹

腹直筋

筋肉ダイアグラム

前面
背面