キャプテンズチェアレッグレイズ

筋力

ローマンチェアで前腕を支えながら行うレッグレイズ。握力を消耗せず下腹部を直接鍛える。

キャプテンズチェアレッグレイズ

対象の筋肉群

体幹

腹直筋

腹斜筋

脚

腸腰筋

筋肉ダイアグラム

前面
背面