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キャプテンズチェアレッグレイズ
キャプテンズチェアレッグレイズ
筋力
ローマンチェアで前腕を支えながら行うレッグレイズ。握力を消耗せず下腹部を直接鍛える。
対象の筋肉群
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体幹
腹直筋
腹直筋
腹斜筋
腹斜筋
脚
腸腰筋
腸腰筋
筋肉ダイアグラム
前面
背面
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