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バードドッグ
バードドッグ
筋力
四つ這いで反対側の腕と脚を伸ばして保持する。体幹の安定性と殿筋のコントロールを鍛える。
対象の筋肉群
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背中
脊柱起立筋
脊柱起立筋
体幹
腹横筋
腹横筋
腹斜筋
腹斜筋
脚
臀筋
大臀筋
筋肉ダイアグラム
前面
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