Zaitun

Nilai gizi sedang

Buah zaitun hijau yang diawetkan dalam air garam, nilai untuk buah yang sudah ditiriskan tanpa biji.

Olives — foto 1

Zaitun hijau adalah buah zaitun yang diawetkan dalam air garam, dimakan sebagai camilan, dalam salad, di atas piza, dan dalam hidangan Mediterania. Porsi 30 g, sekitar 8 hingga 10 butir zaitun, mengandung sekitar 45 kkal dan 4,6 g lemak, sebagian besar lemak tak jenuh tunggal, tetapi juga sekitar 470 mg natrium dari air garamnya. Nilai-nilai ini untuk zaitun hijau; zaitun hitam matang kalengan dari AS rasanya lebih ringan, lebih rendah lemak dan natrium, serta mengandung sekitar 115 kkal per 100 g, bukan 145.

Rendah karboKeto

Distribusi Makronutrien

Protein: 1g (5.0%)
Fat: 15.3g (76.1%)
Carbs: 3.8g (18.9%)
Serat: 3.3g

Info Gizi Dasar

NutrisiNilaiDV
Protein1g1.8%
Lemak15.3g21.9%
Karbohidrat3.8g1.3%
Gula Sederhana1.33gPerkiraan
Karbohidrat Kompleks0gPerkiraan
Serat3.3g13.2%
Air75g3.0%
Kalori1456.4%

Komposisi Asam Lemak

Asam LemakJumlahSatuanDV
Saturated2.03g10.1%
Monounsaturated11.31g45.2%
Polyunsaturated1.31g10.1%
Omega-30.393gPerkiraan
Omega-60.917gPerkiraan
Trans0g0.0%

Antioksidan

Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.

Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.

SenyawaJumlahSatuan
Vitamin E3.81mg
Selenium0.9mcg

Vitamin

VitaminJumlahSatuanDV
vitamin A20mcg2.2%
vitamin B10.021mg1.8%
vitamin B20.007mg0.5%
vitamin B30.24mg1.5%
vitamin B60.031mg1.8%
vitamin B93mcg0.8%
vitamin E3.81mg25.4%
vitamin K1.4mcg1.2%

Mineral

MineralJumlahSatuanDV
calcium52mg5.2%
iron0.49mg2.7%
magnesium11mg2.8%
phosphorus4mg0.6%
potassium42mg1.6%
sodium1556mg67.7%
zinc0.04mg0.4%
copper0.12mg13.3%
manganese0.02mg0.9%
selenium0.9mcg1.6%

Asam Amino Esensial

Asam AminoJumlahSatuanDVDIAAS
Histidin 25mg3.6%117%
Isoleusin 43mg3.1%108%
Leusin limiting74mg2.7%91%
Lisin 68mg3.2%106%
Metionin 33mg3.1%108%
Fenilalanin 75mg4.3%137%
Treonin 38mg3.6%114%
Triptofan 13mg4.6%148%
Valin 55mg3.0%103%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai per 100 g

Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.

Bagikan produk ini