Yoghurt buah
Nilai gizi sedang
Yogurt rendah lemak dengan olahan buah dan tambahan gula, nilai untuk produk sebagaimana dijual.
Yoghurt rendah lemak yang dicampur dengan olahan buah bergula, dijual dalam cup sebagai camilan atau hidangan penutup. Porsi 150 g mengandung sekitar 155 kkal, 6,5 g protein, dan 29 g gula, kira-kira dua pertiganya gula tambahan dan sisanya gula susu, serta menyediakan sekitar 230 mg kalsium beserta sedikit riboflavin dan vitamin B12. Yoghurt tawar dengan buah segar mengandung jauh lebih sedikit gula.
Distribusi Makronutrien
Info Gizi Dasar
| Nutrisi | Nilai | DV |
|---|---|---|
| Protein | 4.4g | 7.9% |
| Lemak | 1.1g | 1.6% |
| Karbohidrat | 19.1g | 6.4% |
| Gula Sederhana | 6.69g | Perkiraan |
| Karbohidrat Kompleks | 12.42g | Perkiraan |
| Serat | 0g | 0.0% |
| Air | 75g | 3.0% |
| Kalori | 102 | 4.5% |
Indeks Glikemik
Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →
Komposisi Asam Lemak
| Asam Lemak | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Perkiraan |
| Omega-6 | 0.021 | g | Perkiraan |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidan
Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.
Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.
| Senyawa | Jumlah | Satuan |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.7 | mg |
| Vitamin E | 0.02 | mg |
| Selenium | 3.1 | mcg |
Vitamin
| Vitamin | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.04 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Mineral
| Mineral | Jumlah | Satuan | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 195 | mg | 7.5% |
| sodium | 58 | mg | 2.5% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.08 | mg | 8.9% |
| manganese | 0.065 | mg | 2.8% |
| selenium | 3.1 | mcg | 5.6% |
Asam Amino Esensial
| Asam Amino | Jumlah | Satuan | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 132 | mg | 18.9% | 178% |
| Isoleusin | 226 | mg | 16.1% | 163% |
| Leusin | 415 | mg | 15.2% | 147% |
| Lisin | 366 | mg | 17.4% | 165% |
| Metionin | 142 | mg | 13.5% | 133% |
| Fenilalanin | 447 | mg | 25.5% | 235% |
| Treonin | 186 | mg | 17.7% | 161% |
| Triptofan | 55 | mg | 19.6% | 180% |
| Valin | 286 | mg | 15.7% | 154% |
Bandingkan dengan produk lain
Nilai per 100 g
Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.
Produk Serupa
Terdekat berdasarkan profil makronutrien