Sitrulin Malat

Nilai gizi sedang

L-sitrulin yang terikat dengan asam malat, biasanya 2:1; suplemen pra-latihan yang dikonsumsi 6-8 g sebelum latihan.

Sitrulin diubah menjadi arginin di ginjal dan meningkatkan oksida nitrat secara lebih andal daripada arginin itu sendiri, yang penyerapannya buruk. Jika dikonsumsi sebanyak 6-8 g sitrulin malat sekitar satu jam sebelum latihan, sitrulin memberikan efek kecil dalam beberapa penelitian — beberapa repetisi lebih banyak, sedikit berkurangnya nyeri otot — dan tidak ada efek dalam penelitian lainnya. Produk 2:1 terdiri dari dua pertiga sitrulin, sehingga 6 g produk tersebut mengandung sekitar 4 g sitrulin. Semangka adalah satu-satunya makanan dengan kandungan yang berarti. Sitrulin bukan asam amino penyusun protein dan energinya pada dosis ini dapat diabaikan, sehingga di sini sitrulin tidak menambahkan apa pun pada protein atau kalori harian.

Sebagai suplemen

Halaman suplemen: dosis, interaksi, tes laboratorium →

Dosis umum

6–8 g

1× sehari

Waktu

Saat perut kosong

Kisaran umum untuk dewasa, bukan label nasional — dosis dan waktu pemakaian berbeda-beda tiap negara dan produk.

Digunakan untuk

Performa fisik

Yang perlu diketahui saat mengonsumsinya

Dikonsumsi saat perut kosong, karena makanan, dan terutama protein, memperlambat penyerapannya. Karena efeknya berjalan melalui oksida nitrat, tekanan darah dapat menurun, yang biasanya dirasakan sebagai kepala terasa ringan saat berdiri, dan hal itu menambah efek obat tekanan darah. Bekerja pada jalur yang sama dengan sildenafil dan tadalafil, sehingga kombinasinya menurunkan tekanan lebih jauh, dan sama sekali tidak boleh dikombinasikan dengan gliseril trinitrat: nitrat bersama dukungan oksida nitrat dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang tajam dan berbahaya.

Kapan harus periksa ke dokter

Pingsan, nyeri dada, sakit kepala hebat yang tidak mereda, atau kepala terasa ringan sampai sulit berdiri berarti harus memeriksakan diri ke dokter, dan hal itu terutama berlaku bagi siapa pun yang menggunakan nitrat, pengobatan tekanan darah, atau penghambat PDE5.