Singkong

Profil gizi baik

Umbi singkong (yuca, manioc) yang direbus dalam air tanpa garam, nilai untuk umbi yang sudah dimasak.

Cassava — foto 1

Singkong, yang juga disebut yuca atau manioc, adalah umbi bertepung yang dimakan dengan cara direbus, dihaluskan, atau digoreng di seluruh Afrika, Amerika Latin, dan Asia Tenggara. Satu porsi rebus 150 g memberikan sekitar 200 kkal, hampir semuanya dari pati, dengan kurang dari 2 g protein dan 2 g serat, serta sedikit mangan, vitamin C, dan tembaga. Selalu kupas dan masak singkong sebelum dimakan; umbi yang sudah dikupas bertambah beratnya sekitar 20% saat direbus.

Nilai gizi berlaku untuk produk matang

Distribusi Makronutrien

Protein: 1.1g (3.4%)
Fat: 0.2g (0.6%)
Carbs: 31.2g (96.0%)
Serat: 1.5g

Info Gizi Dasar

NutrisiNilaiDV
Protein1.1g2.0%
Lemak0.2g0.3%
Karbohidrat31.2g10.4%
Gula Sederhana10.92gPerkiraan
Karbohidrat Kompleks18.78gPerkiraan
Serat1.5g6.0%
Air67g2.7%
Kalori1315.8%

Indeks Glikemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
46

Klik untuk melihat peringkat GI lengkap →

Komposisi Asam Lemak

Asam LemakJumlahSatuanDV
Saturated0.06g0.3%
Monounsaturated0.06g0.2%
Polyunsaturated0.04g0.3%
Omega-30.012gPerkiraan
Omega-60.028gPerkiraan
Trans0g0.0%

Antioksidan

Antioksidan (mis. vitamin C, vitamin E, selenium, polifenol, karotenoid) membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan mendukung kesehatan. Antioksidan ditemukan dalam buah, sayuran, kacang-kacangan, dan beberapa produk hewani.

Senyawa dengan aktivitas antioksidan. Vitamin C, E, dan selenium disertakan jika terdapat dalam produk.

SenyawaJumlahSatuan
Vitamin C10mg
Vitamin E0.14mg
Selenium0.6mcg

Vitamin

VitaminJumlahSatuanDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.054mg4.5%
vitamin B20.033mg2.5%
vitamin B30.6mg3.8%
vitamin B60.054mg3.2%
vitamin B915mcg3.8%
vitamin C10mg11.1%
vitamin E0.14mg0.9%
vitamin K1.4mcg1.2%

Mineral

MineralJumlahSatuanDV
calcium13mg1.3%
iron0.22mg1.2%
magnesium17mg4.3%
phosphorus22mg3.1%
potassium222mg8.5%
sodium11mg0.5%
zinc0.28mg2.5%
copper0.082mg9.1%
manganese0.315mg13.7%
selenium0.6mcg1.1%

Asam Amino Esensial

Asam AminoJumlahSatuanDVDIAAS
Histidin 16mg2.3%68%
Isoleusin 22mg1.6%50%
Leusin limiting32mg1.2%36%
Lisin 36mg1.7%51%
Metionin 32mg3.0%95%
Fenilalanin 35mg2.0%58%
Treonin 23mg2.2%63%
Triptofan 16mg5.7%165%
Valin 29mg1.6%49%

Bandingkan dengan produk lain

Nilai per 100 g

Tambahkan produk di atas untuk melihat perbandingan berdampingan.

Bagikan produk ini