Basis Data Latihan

Mesin yang mensimulasikan pendakian vertikal. Kardio seluruh tubuh berdampak rendah dengan beban detak jantung yang tinggi.

Lari cepat maksimal jarak pendek yang diselingi pemulihan. Membangun kapasitas anaerobik dan kecepatan.

Jalan santai pada treadmill dengan kemiringan curam. Latihan pembakaran lemak berdampak rendah yang membebani gluteus dan betis.

Kombinasi tinju yang dilakukan tanpa lawan atau samsak. Kondisi fisik ditambah koordinasi dan footwork.

Ronde pukulan dan tendangan pada heavy bag. Latihan kondisi fisik intensitas tinggi untuk seluruh tubuh.

Sesi peregangan statis dan dinamis. Memulihkan rentang gerak dan mempercepat pemulihan.

Pelepasan myofascial mandiri dengan foam roller. Meredakan ketegangan otot setelah latihan berat.