Բլոկի ֆլայ
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
Բլոկով ծալում
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Տրիցեպսի ձգում ներքև պարանով
Triceps BrachiiForearm Muscles
Բլոկով կողային բարձրացում
Lateral DeltoidTrapeziusSupraspinatus
Պալոֆի մամլում
ObliquesTransverse AbdominisRectus AbdominisDeltoids
Բլոկով փայտահատում
ObliquesRectus AbdominisDeltoidsGlutes
Ձգում բլոկով մեկ ձեռքով
Latissimus DorsiRhomboidsObliquesBiceps Brachii
Բլոկով քաշում ոտքերի միջով
Gluteus MaximusHamstringsErector Spinae