Dinnye
Jó tápérték-profil
Nyers mézdinnye, az értékek a hámozott, kimagozott gyümölcshúsra vonatkoznak.
A mézdinnye sima héjú dinnye halványzöld, édes húsával, amelyet frissen, önmagában, gyümölcssalátákban vagy pácolt sonkával fogyasztanak. Körülbelül 90%-a víz: egy 150 g-os adag körülbelül 54 kcal-t és 12 g cukrot tartalmaz, 27 mg C-vitaminnal (a napi referenciaérték körülbelül 30%-a) és 340 mg káliummal. A kantalupdinnye, a narancssárga húsú dinnye, hasonló kalóriatartalmú, de sokkal több A-vitamint tartalmaz.
A tápértékek a nyers termékre vonatkoznak
Makrotápanyagok eloszlása
Alapvető tápértékadatok
| Tápanyag | Érték | DV |
|---|---|---|
| Fehérje | 0.5g | 0.9% |
| Zsír | 0.1g | 0.1% |
| Szénhidrát | 9.1g | 3.0% |
| Egyszerű cukrok | 3.18g | Becslés |
| Összetett szénhidrátok | 5.12g | Becslés |
| Rost | 0.8g | 3.2% |
| Víz | 90g | 3.6% |
| Kalória | 36 | 1.6% |
Glikémiás index
Kattints a teljes GI-rangsor megtekintéséhez →
Zsírsav-összetétel
| Zsírsav | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Becslés |
| Omega-6 | 0.042 | g | Becslés |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidánsok
Az antioxidánsok (pl. C-vitamin, E-vitamin, szelén, polifenolok, karotinoidok) segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják az egészséget. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és egyes állati eredetű termékekben.
Antioxidáns hatású vegyületek. A C-, E-vitamin és a szelén akkor szerepel, ha jelen van a termékben.
| Vegyület | Mennyiség | Mértékegység |
|---|---|---|
| C-vitamin | 18 | mg |
| E-vitamin | 0.02 | mg |
| Szelén | 0.7 | mcg |
Vitaminok
| Vitamin | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.038 | mg | 3.2% |
| vitamin B2 | 0.012 | mg | 0.9% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.088 | mg | 5.2% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 18 | mg | 20.0% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 2.9 | mcg | 2.4% |
Ásványi anyagok
| Ásványi anyag | Mennyiség | Mértékegység | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.17 | mg | 0.9% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 11 | mg | 1.6% |
| potassium | 228 | mg | 8.8% |
| sodium | 18 | mg | 0.8% |
| zinc | 0.09 | mg | 0.8% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.027 | mg | 1.2% |
| selenium | 0.7 | mcg | 1.3% |
Esszenciális aminosavak
| Aminosav | Mennyiség | Mértékegység | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Hisztidin | 5 | mg | 0.7% | 47% |
| Izoleucin | 13 | mg | 0.9% | 65% |
| Leucin limiting | 16 | mg | 0.6% | 39% |
| Lizin | 18 | mg | 0.9% | 56% |
| Metionin | 10 | mg | 1.0% | 65% |
| Fenilalanin | 25 | mg | 1.4% | 91% |
| Treonin | 13 | mg | 1.2% | 78% |
| Triptofán | 5 | mg | 1.8% | 114% |
| Valin | 18 | mg | 1.0% | 68% |
Összehasonlítás más termékekkel
Értékek 100 g-ra
Adj hozzá termékeket fent az egymás melletti összehasonlítás megtekintéséhez.
Hasonló termékek
A makrotápanyag-profil alapján legközelebbiek