Izotonični sportski napitak sadrži otprilike 6 g ugljikohidrata i nešto natrija na 100 ml — koncentracija pri kojoj se želudac najbrže prazni, a energija ipak stiže. Ta kombinacija ima smisla tijekom napora dužih od otprilike sat vremena, po vrućini ili kod više treninga istog dana. Za 40-minutni trening u teretani to je zaslađena voda: voda i uobičajen obrok obavljaju isti posao. Natrij je svrha, a ne dodatak kojeg se treba kloniti — upravo on omogućuje da tekućina ostane u tijelu.