Healthboard

Borovnica

Superhrana

Iznimna nutritivna vrijednost

Mala, ali moćna bobica bogata antioksidansima, vitaminima i vlaknima.

Slika proizvoda

Borovnice se često nazivaju superhranom zbog svog iznimnog nutritivnog profila. Sadrže snažne antioksidanse zvane antocijani, koji im daju plavu boju i donose brojne zdravstvene koristi. Bogate su vitaminom C, vitaminom K, manganom i vlaknima. Redovita konzumacija povezuje se s boljim zdravljem mozga i srca te smanjenom upalom.

Niskokalorično

Raspodjela makronutrijenata

Protein: 0.74g (4.8%)
Fat: 0.33g (2.1%)
Carbs: 14.49g (93.1%)
Vlakna: 2.4g

Osnovne nutritivne informacije

Hranjiva tvarVrijednostDV
Bjelančevine0.74g1.3%
Masti0.33g0.5%
Ugljikohidrati14.49g4.8%
Jednostavni šećeri5.07gProcjena
Složeni ugljikohidrati7.02gProcjena
Vlakna2.4g9.6%
Voda84g3.4%
Kalorije572.5%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
25

Click to view full GI ranking →

Sastav masnih kiselina
Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated0.03g0.1%
Monounsaturated0.05g0.2%
Polyunsaturated0.15g1.2%
Omega-30.045gProcjena
Omega-60.105gProcjena
Trans0g0.0%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi stanice od oksidativnog stresa i podupiru zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.

Spojevi s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen uključeni su kada su prisutni u proizvodu.

SpojKoličinaJedinica
Flavonoidi200mg
Antocijani163mg
Vitamin C9.7mg
Vitamin E0.57mg

Polifenoli i antinutrijenti

Antinutrijenti (npr. fitinska kiselina, oksalati, tanini) biljni su spojevi koji mogu smanjiti apsorpciju nekih minerala (željezo, cink, kalcij). Često su korisni u umjerenim količinama (npr. polifenoli su antioksidansi). Namakanje, fermentiranje ili kombiniranje s vitaminom C može poboljšati apsorpciju minerala.

Korisni spojevi koji mogu smanjiti apsorpciju nekih minerala (željezo, cink, kalcij, magnezij). Razmislite o kombiniranju s vitaminom C ili konzumaciji odvojeno od obroka bogatih mineralima kako biste poboljšali apsorpciju.

SpojKoličinaJedinica
Polifenoli256mg

Vitamini
VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A54mcg6.0%
vitamin C9.7mg10.8%
vitamin K19.3mcg16.1%
vitamin B10.04mg3.3%
vitamin B20.04mg3.1%
vitamin B30.42mg2.6%
vitamin B60.05mg2.9%
vitamin B96mcg1.5%
vitamin E0.57mg3.8%

Minerali

Ovaj proizvod sadrži polifenole ili antinutrijente koji mogu smanjiti apsorpciju minerala. DV% temelji se na procijenjenoj apsorbirajućoj količini.

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium5.76*mg0.6%*
iron0.2688*mg1.5%*
magnesium5.76*mg1.4%*
phosphorus11.52*mg1.6%*
potassium73.92*mg2.8%*
zinc0.1536*mg1.4%*
manganese0.3264*mg14.2%*

* Procijenjena apsorbirajuća količina (smanjena polifenolima/antinutrijentima).

Esencijalne aminokiseline
AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin -—
Izoleucin -—
Leucin -—
Lizin -—
Metionin -—
Fenilalanin -—
Treonin -—
Triptofan -—
Valin -—

Usporedi s drugim proizvodima

Vrijednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad za usporedni prikaz.

Slični proizvodi

Najbliži po profilu makronutrijenata

Brokula A+
34 kcal 2.8g P 0.4g F 7g C
Malo ugljikohidrataNiskokalorično
Riža B
130 kcal 2.7g P 0.3g F 28g C
Bijeli kruh B
265 kcal 9g P 3.2g F 49g C
File lososa A+
208 kcal 20g P 12g F 0g C
Bogato bjelančevinamaMalo ugljikohidrata

Ne može se kombinirati s:

  • • May interact with blood thinners due to vitamin K content

Podijeli ovaj proizvod